ZEN-SET program rozwoju odporności na stres dla Świadomych Leaderów

Czy jesteś jednym z liderów, którzy wiedzą, że siła zespołu zaczyna się od spokoju lidera?
Zarządzasz projektami, emocjami, ludźmi – i rozumiesz, że bez wewnętrznej równowagi trudno podejmować trafne decyzje i inspirować innych. Jesteś dobrym liderem, ale coraz trudniej wstać rano, skupić się, zmotywować zespół? Zanim dojdzie do wypalenia – sprawdź, jak możesz odzyskać siłę.

Zapraszam do ZEN-SET – regeneracyjnego programu rozwojowego, który rozwija kompetencje psychiczne przyszłości: odporność na stres, zarządzanie emocjami, samoświadomość i cyfrową sprawczość – czyli zdolność do mądrego korzystania z technologii, by wspierała dobrostan, zamiast przeciążać.

ZEN-SET oparty jest na nauce i naturze. Łączy:
– kąpiele leśne (shinrin-yoku)
– mindfulness i techniki pracy z ciałem
– coaching odporności psychicznej
– job crafting i mikrozmiany zawodowe

Program dla liderek i liderów, którzy chcą przywrócić dostęp do własnych zasobów, pracując w środowisku wysokiej presji poznawczej i decyzyjnej.

Dla kogo?
✅ dla osób zarządzających zespołami lub odpowiadających za rozwój innych
✅ doświadczających napięcia, zmęczenia, problemów ze snem lub chcących działać prewencyjnie
✅ chcących skuteczniej regulować emocje – swoje i zespołu
✅ czujących, że czas coś zmienić
✅ ceniących konkret i efektywność
✅ otoczonych na co dzień technologią i bodźcami

Co zyskasz?
✔️ Redukcję napięcia i objawów stresu (3h kąpieli leśnej może obniżyć kortyzol nawet o 30%)
✔️ Poprawę koncentracji i jasności myślenia (kontakt z naturą wspiera pamięć roboczą)
✔️ Wzrost sprawczości i satysfakcji (job crafting pozwala wprowadzić mikrozmiany, które zwiększają poczucie sensu)
✔️ Większą samoświadomość i zdolność regulowania emocji (mindfulness rekomendowany m.in. przez Instytut Psychologii Zdrowia Polskiego Towarzystwa Psychologicznego).

Struktura programu:
4 spotkania w naturze (środy 17:30–20:30) + 2 indywidualne sesje coachingowe online/offline
📅 25.06 – Uważność i wyciszenie: reset umysłu po pracy
📅 02.07 – Zarządzanie emocjami: techniki równowagi
📅 09.07 – Sprawczość i wpływ: jak odzyskać kontrolę
📅 16.07 – Odporność psychiczna: budowanie nawyków dobrostanu

Czego doświadczysz?
🌿 kąpieli leśnych (shinrin-yoku), które wyciszają układ nerwowy i wzmacniają odporność
🌿 praktyk mindfulness – grounding, oddech, obecność w ruchu
🌿 pracy z ciałem i emocjami
🌿 rozmów rozwojowych i refleksji
🌿 wsparcia w mikrozmianach zawodowych (job crafting)

📍 Miejsce: Trójmiejski Park Krajobrazowy (okolice Olivia Business Centre, Gdańsk)
👥 Grupa: max 6 osób
🧭 Prowadzi: Aleksandra Biernacka – trenerka odporności psychicznej, przewodniczka kąpieli leśnych, członkini Polskiego Towarzystwa Kąpieli Leśnych i Terapii Lasem, była liderka HR, pracująca w podejściu ekoterapeutycznym.

📦 W cenie:
– 4 spotkania (3h każde)
– 2 sesje coachingowe (1,5h)
– konsultacja wstępna (15 min)
– materiały i zadania między spotkaniami

💳 Inwestycja:
EARLY BIRD do 11.06 – 1200 zł
Po 11.06 – 1450 zł

Jeśli masz pytania, zapraszam przed zakupem na krótkie konsultacje lub zadaj pytanie mailem:-)
📧 kontakt@czarnapuma.pl | 📞 668-474-282

To nie "miła odskocznia w lesie", tylko profesjonalna interwencja regeneracyjna, oparta na neurobiologii stresu i badaniach nad dobrostanem liderów.

Najważniejszy będzie strój - wygodny i stosowny do warunków pogodowych, kilka warstw "na cebulkę" w razie zmiany temepratury.
Do tego coś do picia, lekka zakąska - będziemy w terenie ok. 3h.
Przyda się też coś do siedzenia lub leżenia (karimata, kocyk).

W programie:
12h warsztatów na świeżym powietrzu
3h sesji indywidualnych
przewodnictwo trenerki, przewodniczki terapii lasem, doświadczonej managerki zespołów i projektów.

🔧 Co zyskasz jako lider?
✅Zregenerujesz układ nerwowy i odzyskasz klarowność myślenia. ✅Nauczysz się, jak zwiększać odporność na stres i obniżać napięcia w zespole dzięki prostym technikom do codziennego użycia. ✅Poprawisz koncentrację i zdolność „wylogowania się” po pracy – bez ucieczki w ekran. ✅Zbudujesz osobistą strategię job craftingu – wprowadzania zmian w pracy bez rewolucji. ✅Dowiesz się, jak głęboko regenerować organizm przez kontakt z naturą. ✅Nawiążesz relacje z grupą bez oceny i presji. ✅Poznasz proste ćwiczenia teambuildingowe w rytmie slow. ✅Spędzisz minimum 12h na świeżym powietrzu – rozwiniesz liderskie kompetencje i doświadczysz wakacyjnej ulgi bez potrzeby brania urlopu.

Polanki 51

80-306 Gdańsk

Dokładną lokalizację miejsca spotkań otrzymasz po zapisie.

Warsztaty na Platformie Slowtico są oferowane przez przedsiębiorców. Informacje o przedsiębiorcy odpowiedzialnym za warsztat znajdują się na tej stronie oraz na stronie organizatora.

O podziale obowiązków pomiędzy Slowtico a Organizatorem przeczytasz tutaj.